.jpg?0)
Bild från Vasaloppet 2023
Ungdomarna i XC vill cykla lite lite längre sträckor på en träning och i gruppen fokuserar vi på att bygga uthållighet och cyklar lika mycket upp som ner. På en träning cyklar vi 10-20km beroende på val av terräng
|
Distans cykling |
15km, 20Km,25Km |
Körs på olika slingor med blandad terräng för att väja kroppen. |
|
Pedalteknik (Utan SPD) |
En fots trampning, kring teknik bana, eller vid transportsträcka |
För att lära sig kraftpositionen i trampan. |
|
Pedalteknik ( Med SPD) |
På en enklare bana , tex grön slinga Slätten |
För att lära sig kraftpositionen i trampan. |
|
Pedalteknik |
|
|
|
Pedalteknik |
|
|
|
Pedalteknik |
|
|
|
Manövreringsteknik |
|
|
|
Växling |
Lära sig växla i uppförsbackar |
För att lära sig att all växling sker när pedalen är mellan ”kl 1- 3” |
|
Hopp med framhjul |
|
|
|
Hopp med bakhjul |
|
|
|
Kaninhopp |
|
|
|
Positioneringsteknik |
|
|
|
Kurvteknik |
Lära sig bästa spåret i kurvor samt hur man ska positionera sig på cykeln |
För att lära sig få med fart ur kurvor och ha anpassad fart in i kura |
|
Kraft och Ryck |
|
|
|
|
|
|
|
Startteknik |
Tramp positionering, Styre, Växel. |
Testas på lämpligt område i grupp som simulerad start för att lära sig om hur en startsituation kan vara |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tjäna pengar till laget
